Be kell ismernem, hogy tegnap este teljesen rosszul fejeztem be a napot. Még késő délután ettem két szendvicset, egy almás táskát és két túró rudit, vacsorára még két szendvicset és utána egy csomó nápolyit. :-(
| megnevezés | mennyiség | energia | fehérje | szénhidrát | zsír |
| Fehér kenyér | 160 g | 417.6 kcal | 16 g | 85.6 g | 1.28 g |
| Krémsajt | 60 g | 155.4 kcal | 1.68 g | 1.86 g | 15.72 g |
| Almás táska | 1 db | 209 kcal | 3.6 g | 34 g | 6.5 g |
| Túró Rudi | 2 db | 170 kcal | 11.8 g | 15.4 g | 6.4 g |
| Nápolyi | kb. 100 g | 527 kcal | 6.7 g | 66.3 g | 24.5 g |
| összesen: | 906 kcal | 23.78 g | 127.56 g | 54.4 g |
Ezt hozzáadva a korábbi összesítéshez:
| energia | fehérje | szénhidrát | zsír | |
| A korábbi összesítés | 1058.5 | 64.74 | 129.23 | 27.1 |
| A "vacsora"... | 906 kcal | 23.78 g | 127.56 g | 54.4 g |
| Az egész nap együtt: | 1991.5 kcal | 88.52 g | 256.79 g | 81.5 g |
Tényleg nem gondoltam, hogy ilyen keveset ettem összességében. Innen nézve egyáltalán nem csoda, hogy sovány vagyok... Mindenképpen rendszeresebb életmódot kell kialakítanom.
