Az egyszerűség és így a könnyebb blogírás kedvéért ma csak a kalóriákat fogom számolni, mindenek előtt ezen a téren kell növelnem a bevitelt
A reggeli: 2 szalámis szendvics, Túró Rudi
| megnevezés | mennyiség | energia |
| Szeletelt kenyér, tartós | 4 szelet | 208 kcal |
| Margarin | 40 g | 205 kcal |
| Szalámi | 20 g | 100 kcal |
| Túró Rudi | 2 db | 170 kcal |
Az ebéd: sült pulykamellfilé, petrezselymes burgonya
| megnevezés | mennyiség | energia |
| Sült pulyka | 1 adag | 417 kcal |
| Burgonya, héjában főtt | 1 adag | 279 kcal |
összesen:
| megnevezés | energia |
| összesen | 1379 kcal |
Ezen kívül ittam még két kávét nagyon sok cukorral, ami mondjuk legyen még 4 púpozott kávéskanálnyi, azaz 4*6 g = 24 g, ami további 96 kcal. Összesen 1475 kcal. :-((( Azaz mára még 1000-1500 kalóriát kéne ennem. Erre szerencsére azért még bőven van lehetőségem. Mondjuk, egy tábla csoki (100 g) simán +550-600 kcal, amihez még egy kiadós vacsorát (+500 kcal) hozzászámítva a 2400-2600 kalóriát el fogom érni.
